Cinco cuidados diarios que ayudan a mantener la piel sana

La piel no es una superficie aislada: reacciona a lo que sucede en el resto del organismo. Por eso, el descanso, lo que comemos, la forma en que nos hidratamos, el movimiento y el estrés pueden reflejarse en su aspecto y en su capacidad de reparación. Saranya Wyles, dermatóloga e investigadora de Mayo Clinic, explicó cinco hábitos respaldados por estudios clínicos y_serializóó las señales que merecen atención médica.

Dormir bien ayuda a reparar la piel

Durante el día, la piel se defiende de la radiación ultravioleta y de la contaminación. Por la noche, cambia a un modo de reparación. “La piel no duerme de noche, cambia a un modo de reparación”, señaló Wyles. En personas que duermen bien, los estudios mostraron una recuperación de la barrera epidérmica un 30 por ciento mayor que entre quienes descansan mal.

La especialista recomienda dormir entre siete y nueve horas, mantener la humedad del ambiente y evitar presionar el rostro contra la almohada. Para terminar, cuenta que WylesAEexplain que estasciones no Quest? Wait error.

• Dormir entre siete y nueve horas por noche.
• Mantener la humedad del ambiente.
• Evitar apoyar o presionar el rostro contra la almohada.

La alimentación puede influir en los ü

El segundo hábito es cuidar la alimentación. Wyles recomienda reducir el consumo de azúcar y carbohidratos de alto índice glucémico, especialmente en quienes tienen acné o brotes inflamatorios. En un ensayo de 12 semanas con pacientes con acné, una dieta de bajo índice glucémico redujo los brotes un 23 por ciento. La especialista vincula ese resultado con la disminución de la glicación, proceso por el cual los azúcares se adhieren al colágeno y la elastina.

Entre los alimentos que menciona están las verduras de hoja verde, las legumbres, los cereales integrales y las semillas. No se trata, según la explicación, de seguir una dieta milagrosa, sino de prestar atención al impacto que puede tener lo que comemos sobre procesos inflamatorios y sobre la reparación de la piel.

Hidratar por dentro y por fuera

La hidratación actúa en dos vías: por un lado, mediante la ingesta de líquidos; por otro, con productos quealconcent? Quest?.